Programme de la formation
Comprendre le mécanisme du stress
- A l’origine un mécanisme de survie
- Le stress aujourd’hui ( CINE)
- Apport théorique et partage sur les stresseurs de chacun
Se construire une trousse de ressources anti stress
- Partage en binôme sur toutes les bonnes pratiques de chacun et restitution en grand groupes des meilleures
- o Exercice de respiration/relaxation
- o Exercice de décharge (shaking)
- o Exercice de pleine conscience
Apprendre à dire non avec assertivité
- Différencier l’assertivité de la passivité, la manipulation et l’agressivité
- Mise en pratique et jeu de rôle
Elaboration d’un plan d’action individuel
Objectifs de formation
- Comprendre le mécanisme du stress
- Se constituer un kit de zénitude
- Pratiquer de façon autonome au moins un exercice de relaxation
- Développer son assertivité
Public cible
- Tout public
Prérequis
- Aucun
Équipe pédagogique
Formatrice: Valérie DEPRAD - Formatrice en management de projet et de la qualité au service des Etablissements et Services Sociaux et Médico Sociaux (ESSMS)
Accessibilité
Pour tout besoin spécifique, les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin d’envisager ensemble les aménagements possibles de leur parcours de formation : lmarin@actemos.com
Ces échanges resteront confidentiels
Délai d'accès
3 semaines
Créé le 02 avril 2024 ● dernière mise à jour le 02 décembre 2025